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哈佛心理學家卡迪（Amy Cuddy）表示，在起床前伸展自己的身體，能讓自己對新的一天充滿自信。

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他了！

1.再瞇一下

美國「睡眠醫學會」專家摩根泰勒（Timothy Morgenthaler）

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認為，起床時額外再打盹一下並不能提振你的精神，因為當我們起床後，又讓身體回歸睡眠狀態，只會覺得更疲累。

7.聽音樂

起床前，要確認自己的

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身、心已準備要起床，這樣能提升自己的工作效率。

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／綜合報導

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3.看手機訊息

5.喝咖啡

▼一早起床就使用手機

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，容易讓精神緊繃。（示意圖／記者趙于婷攝）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可

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，不得部分或全部轉載！

早上起床盡量讓耳朵放輕鬆，不要一起床就邊聽音樂邊做事，這只會讓人感到煩躁。

2.蜷曲著身體

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▲早上起床常覺得沒睡飽，這些小習慣恐讓你覺得更累。（圖／達志／示意圖）

6.穿深色衣服

一大早穿深色衣服，會讓身體以為還是夜晚，由於身體機制是很敏感的，因此建議早上出門還是選擇鮮亮的衣服。

7件你不該在起床時做的事：

4.立馬起身

一起床就看訊息容易精神緊繃，所以

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專家建議起床1小時後再查看訊息較適合。

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每天最痛苦的時刻莫過於「起床」！尤其一想到又要面對令人煩雜的課業與工作內容，就覺得無力。想要一整天神采奕奕、活力滿分並非難事，根據《ourtimebd》網站近期綜合各專家的意見，告訴你7個容易犯下的「起床錯誤」，是讓你一整天無精打采的兇手！

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▼咖啡建議在早上9點後再喝，才能有效提神。（示意圖／記者李佳蓉攝）

每天早上來杯咖啡幫助提神，但建議在9點半過後再喝，因為身體在早上8～9點時會產生對抗壓力的荷爾蒙皮質醇，若在這段時間喝咖啡，身體會抑制它的分泌，讓你更加無力。

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